การค้นหารายการอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คุณคิด มีอาหารที่น่าอัศจรรย์มากมายในโลกที่สามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและทำให้คุณดูน่าทึ่ง มันเป็นเพียงเกี่ยวกับการหาพวกเขา อาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตอนนี้อาจฟังดูง่ายเกินไป แต่นั่นคือสิ่งที่มันเป็น โดยทั่วไปคุณสามารถบอกได้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพชนิดใดมีประโยชน์และอาหารชนิดใดที่ไม่มีประโยชน์ ผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ชัดเจน ปัญหาคือทุกซอกทุกมุมจะเต็มไปด้วยร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ทำให้การเลือกที่ดีต่อสุขภาพยากขึ้นเล็กน้อย

เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์และค้นหารายการอาหารเพื่อสุขภาพที่จะกิน

คุณจะต้องการมากกว่าผักและผลไม้ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นพื้นฐานของอาหารทุกมื้อ ขนมปัง ซีเรียล ข้าว และพาสต้าล้วนเป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดี การเลือกแบบโฮลมีลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ โปรตีนมีความจำเป็นต่อการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ได้แก่ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา และไข่ แน่นอนว่าต้องเลือกเนื้อสัตว์ที่เหมาะสม อกไก่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับไก่งวงและทูน่า เวลากินไข่ควรเก็บไข่แดงไว้ให้น้อยที่สุด อัตราส่วน 1 ไข่แดงต่อ 3 ไข่เหมาะ นม โยเกิร์ต และชีสเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อความแข็งแรงของกระดูกของคุณ

แนะนำให้เลือกแบบไขมันต่ำทั้งสองอย่างไขมันชนิดที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ของหวานและของทอดโดยทั่วไปไม่เหมาะกับหมวดหมู่นี้ น้ำมันปลาและถั่วอุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมทั้งโอเมก้า-3ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมประจำวันของคุณจริงๆ ในการลดน้ำหนัก ควรจำกัดคาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณที่น้อย การรักษาน้ำหนักสามารถทำได้โดยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารขยะ

เป็นไปไม่ได้ที่จะระงับความอยากอาหารขยะไปตลอดชีวิต

ดังนั้นคุณจึงสามารถกินอาหารขยะได้ แต่บางครั้งเท่านั้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถให้รางวัลตัวเองสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเวลา 1 สัปดาห์โดยการออกไปทานอาหารนอกบ้าน นี่เป็นเรื่องปกติตราบใดที่คุณกลับมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในวันถัดไปนี่คือภาพรวมพื้นฐานของรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่ควรรับประทาน มีคำแนะนำมากมายที่สามารถช่วยคุณในเรื่องนี้และได้จัดเตรียมรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรรับประทาน พวกเขาสามารถมีราคาไม่แพงมากและคุ้มค่าเงิน

การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ตามความเป็นจริงทุกที่ที่คุณหันไปมีโฆษณาและโฆษณายกย่องประโยชน์ของการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือวิถีชีวิตแบบอเมริกัน ใช้ชีวิต ทำงาน และกินให้เร็วที่สุด “ผลที่ตามมา เร่งเต็มที่ ผลที่ตามมาอาจแตกต่างกันไปจากแย่ถึงแย่ลง สำหรับฉันมันเป็นการเดินทางไปตามทางหลวงโดยมีเสียงไซเรนดังขึ้น ไฟกระพริบ และแพทย์ให้อาหารฉันด้วยไนโตรกลีเซอรีน ทริปนั้นไม่สนุก จริงๆ ลงแล้วน่ากลัว แต่ก็ได้รับความสนใจจากฉันเมื่อเป็นชายหนุ่มอายุหกสิบห้า ฉันไม่พร้อมที่จะนั่งเก้าอี้โยกเพื่อรอวันตาย

 

 

หลายคนมีอาการของผิวแพ้ง่ายและไม่รู้ว่าจะเริ่มรักษาอย่างไรดี หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นฉันแน่ใจว่าคุณได้ลองใช้ผลิตภัณฑ์มากมายที่สิ้นเปลืองเพราะมันทำให้การระคายเคืองผิวของคุณแย่ลงเท่านั้น เมื่อถึงเวลาที่ลูกค้าของฉันมาหาฉันพวกเขามักจะอยู่ที่ปลายเชือกของพวกเขา อักเสบหงุดหงิดและแดงนั่นเป็นเพียงอารมณ์ของพวกเขาเท่านั้น ผิวของพวกเขาแย่ลงมาก ตอนนี้คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างสบายใจเพราะฉันมีเคล็ดลับในการรักษาผิวของคุณที่จะฟื้นฟูและฟื้นฟูเซลล์ที่อ่อนล้าเหล่านั้นโดยใช้วิธีการที่ดีที่สุดในการดูแลผิวแพ้ง่าย นอกจากนี้คุณยังยินดีที่ทราบว่ามีผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแพ้ง่ายมากมายที่ตอบสนองสภาพผิวของคุณเองและจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ขั้นตอนแรกคือการรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวแพ้ง่าย

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อต้านความแห้งกร้านและการระคายเคืองที่คุณพบกับผิวบอบบางคือการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ในสูตรการดูแลผิวแพ้ง่ายของคุณเพื่อฟื้นฟูสุขภาพและความสมดุลของผิว ผิวที่ขาดน้ำมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแสงแดดและการระคายเคืองมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง ชั้นผิวของคุณด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแพ้ง่ายที่อุดมด้วยความชุ่มชื้นเช่นเจลให้ความชุ่มชื้นหรือเซรั่มเพื่อเพิ่มความพิเศษที่คุณกำลังมองหา ขอแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีโคเอนไซม์คิวเทน เพื่อซึมลึกสู่ผิวของคุณโดยไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง

การให้ความชุ่มชื้นเป็นส่วนประกอบหลักอย่างหนึ่งที่คุณต้องใช้เพื่อปรับสมดุลของผิวไม่ว่าจะเป็นสภาพผิวแบบใด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นจุดสำคัญสำหรับประเภทผิวที่แพ้ง่าย เนื่องจากเป็นประเภทผิวที่ต้องการเสริมเพื่อให้ผิวกลับมานุ่ม และเนื้อสัมผัสที่อวบอิ่มที่คุณขาดหายไป คุณเป็นอะไรที่คุณกินฉันถูกไหม ลองนึกถึงบทบาทที่สารอาหารที่เหมาะสมจะมีผลกับคุณเมื่อคุณต้องการรักษาความแห้งกร้านและอาการคันที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานกับผิวมานาน โภชนาการมีความสำคัญมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ดังนั้นควรเพิ่มผลไม้ผักและโปรตีนลีนให้มากขึ้น

หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดในอาหารของคุณ

หลายคนที่มองหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแพ้ง่ายที่ดีกว่าเริ่มตระหนักว่านอกจากผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแพ้ง่ายที่จำเป็นแล้วการลดอาหารรสจัดในอาหารที่อาจยังกวนผิวของพวกเขาได้ยังมีประโยชน์มาก หากฟังดูเหมือนคุณให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จำนวนมากเพราะอาจกระตุ้นและทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กน้อยอาจเป็นเพียงสิ่งที่ถูกต้องในการหยุดปัญหาก่อนที่จะเริ่ม และเคล็ดลับสุดท้ายสำหรับคุณในกิจวัตรการดูแลผิวแพ้ง่ายของคุณคือหลีกเลี่ยงการทำความสะอาดมากเกินไป

ฉันรู้ว่าคุณอาจกำลังดิ้นรนกับสิว แต่การทำความสะอาดผิวมากเกินไปจะทำลายสมดุลอันแพ้ง่ายที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้และทำให้คุณต้องดิ้นรนมากยิ่งขึ้น การเลือกคลีนเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณเป็นการเริ่มต้นที่ดีคือการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับผิวบอบบาง แต่ขั้นตอนต่อไปคือการใช้ในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากเกราะป้องกันผิวของคุณยังอยู่ในระหว่างการซ่อมแซมและคุณอาจทำให้เกิดรอยแดงได้มากขึ้น และความเสียหาย

รายละเอียดเพิ่มเติม : https://www.gentle-and-co.com/